Одиночество – сложный феномен, это именно субъективное, глубоко личное переживание. Можно чувствовать себя одиноким, имея при этом массу социальных контактов. Ощущение, что ты один в этом мире, тебе не с кем разделить свою жизнь, часто является весьма болезненным и переживается очень остро. Человек, воспринимающий себя одиноким, нередко стремится любым способом преодолеть это состояние отделенности от других людей.
Однако такое поведение характерно не для всех. Некоторые люди, напротив, стремятся сохранять свое одиночество, оно для них комфортно. Такие люди ограничиваются минимально необходимым количеством социальных связей и чувствуют себя вполне счастливыми только наедине с собой.
Шкала субъективного ощущения одиночества оценивает восприятие человеком собственной включенности в социальную жизнь. Содержит 20 утверждений, которые человек примеряет к себе и отмечает, насколько точно эти утверждения его описывают. Суммарный балл по шкале говорит о том, ощущает ли человек себя одиноким или нет, отражает уровень субъективного одиночества – высокий, средний или низкий.
Высокий уровень одиночества не обязательно означает психологическое неблагополучие, ведь некоторые любят одиночество и вполне удовлетворены таким положением дел. Но если вы чувствуете себя социально изолированным и потому несчастным, возможно, вы слишком далеко зашли по тропе удаления от людей и в жизни желательно что-то поменять.
Средний уровень одиночества типичен для большинства людей и не вызывает поводов для беспокойства. Это значит, у вас есть достаточное количество социальных контактов, которое вас вполне устраивает. Вам есть к кому обратиться за помощью, есть с кем поговорить или просто хорошо провести время.
Низкий уровень субъективного одиночества говорит о том, что вы активно включены в жизнь других людей, у вас много как поверхностных контактов, так и друзей, близких людей. С этими людьми вы всегда можете разделить свои переживания, беды и радости, найти у них поддержку и понимание.
Авторы теста: Д. Рассел, М. Фергюсон